ये एक्सरसाइज बढ़ाएंगी आंखों की रोशनी,

दिन भर कंप्यूटर पर काम या देर तक पढ़ाई के दौरान आंखें सिर्फ थक ही नहीं जाती हैं बल्कि स्ट्रेस का असर उनकी रोशनी पर भी पड़ सकता है। ऐसे में अगर अपने चेहरे का चार्म मोटे चश्मे से नहीं खराब करना चाहते हैं तो काम के दौरान या अधिक स्ट्रेस लगने पर ये एक्सरसाइज जरूर करें। 

 रिलैक्सेशन एक्सरसाइज -

आंखों को अधिक स्ट्रेस से राहत पहुंचाने के लिए यह कारगर एक्सरसाइज है। इसे आप कभी भी कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और फिर तेजी से आंखों पर रखें। आंखों के आगे अंधेरा रहना चाहिए। कुछ क्षण बाद हाथों को हटा लें और फिर धीरे-धीरे आंखें खोलें।

 '8' नंबर की कल्पना करें -

आंखों का लचीलापन बढ़ाने के लिए यह अच्छी एक्सरसाइज है। अपने सामने कम से कम 10 फीट की दूरी पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना करें कि सामने 8 नंबर है और उसे लगातार देखें। इस नंबर की लकीरों पर आंखों को केंद्रित करें और इसके आकार के आधार पर नजर घुमाएं।

ज़ूम करें-

फोकस तेज करने के लिए यह अच्छी एक्सरसाइज है। अपने अंगूठे पर फोकस करें। धीरे-धीरे अंगूठे को आंखों के नजदीक लाएं और फिर धीरे-धीरे इसे आंखों से दूर करें।

 पलके झपकाएं -

आंखों पर देर तक रहने वाले तनाव को कम करने के लिए यह बहुत आसान एक्सरसाइज है। कम से कम तीन से चार सेकंड तक अपनी पलकों को लगातार झपकाएं और फिर आंखें तेजी से बंद कर लें। कुछ सेकंड बाद आंखें खोलें। आप आराम महसूस करेंगे।

 दूर तक देखें -

इसके लिए आप एक ऐसा टार्गेट चुनें जो आपकी नजर से सबसे दूर हो और उसे देखने की कोशिश करें। कम से कम पांच से दस मिनट तक यह एक्सरसाइज करें। इससे दूर की नजर मजबूत होती है और फोकस बढ़ता है।

साभार  : Amar Ujala